Варианты и польза проведения разгрузочных дней дома

Вода и яблоки – отличный вариант разгрузочного дня

Любители яблок чаще всего отличаются стройными фигурами. Ведь этот замечательный фрукт содержит немного калорий, а вот полезных веществ в нем масса:

• пектин;
• фруктоза;
• клетчатка

и еще целый список, который не уместится в пару предложений. Яблоки способствуют более активной переработке печенью жира. Кроме того, они имеют не очень выраженный слабительный эффект, за счет чего улучшается работа пищеварительной системы. Сладкие яблоки, съеденные в достаточном количестве, приглушают чувство голода. А кислые – наоборот, усиливают аппетит.

Чтобы устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, надо быть уверенным в отсутствии острых заболеваний желудочно-кишечного тракта. При язве желудка этот вид разгрузки вообще не рекомендуется – разве только в стадии стойкой ремиссии, да и яблоки нужно предварительно запечь, а не употреблять сырыми.

Если у вас нет противопоказаний, запасайтесь 1,5 яблок и ешьте в течение дня, а в перерывах пейте воду. У некоторых людей яблоки возбуждают сильное чувство голода. Если вы относитесь к таким «счастливчикам», лучше монодиету на яблоках не применять.

Как проводить разгрузочный день

Чтобы процедура принесла пользу, необходимо знать, как правильно провести разгрузочный день на воде. Подготовка обязательна! Она заключается в снижении калорийности пищи за 2–3 дня, чтобы очищение не стало для тела сильным стрессом. Стоит придерживаться сбалансированного питания, о котором я писала ТУТ, есть больше овощей и фруктов. На ночь выпейте компот из сухофруктов для очистки кишечника.

Перед тем как устроить разгрузочный день на воде, потребуется 3 л жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода без газа, колодезная или артезианская. Пьют воду в течение дня понемногу, каждый час. Жидкость должна быть комнатной температуры. Для разгрузки выбирайте выходные, чтобы быть дома, поскольку вода провоцирует частое мочеиспускание. Ограничьте физические нагрузки, так как организм не получает пищи и теряет много энергии. Может возникнуть слабость, головокружение. Но это нормальное явление, которое пройдет по окончании диеты.

На следующие сутки также важно учесть, как выходить из разгрузочного дня с водой. Нельзя сразу налегать на тяжелую пищу

Можно съесть фрукты или овощной салат, добавить в рацион овсяную или рисовую кашу.

Не наедайтесь, не повторяйте мою ошибку. Однажды я решила делать разгрузочный день на воде и решила, что плотный ужин позволит лучше перенести голод. К сожалению, тогда я не подумала о возможности интоксикации. Во время диеты у меня сильно болела голова, тошнило. Лишь потом от доктора я узнала, что накануне можно было ограничиться салатиком или стаканом кефира.

Если вам трудно пить чистую воду весь день, можете попробовать другие варианты «меню».

С лимоном

Лимонный сок активно сжигает жиры. Если добавить его в воду, можно ускорить процесс похудения. Но разгрузочный день на воде с лимоном подходит только личностям с большой силой воли. Поскольку напиток кисленький, он усиливает аппетит.

Для приготовления целебного элексира на 1 ст. воды возьмите 1 ч. л. натурального сока лимона. Пейте его с перерывом в 1 час. Чтобы не повредить зубную эмаль, после каждого питья полощите рот чистой водой.

С чаем

Зеленый чай во многих диетах описывается как напиток, способствующий похудению. Организм воспринимает его как воду, поэтому он вполне может заменить минералку. При этом наше тело получит множество полезных элементов, которые выделяются в жидкость из заварки.

Для разгрузочного дня на воде и зеленом чае через каждые пару часов выпивайте по стакану напитка. Он хорош еще тем, что тонизирует и избавляет от слабости и утомляемости, характерной для строгой диеты. Кроме чая, пейте в день 2 л чистой воды.

С солью

Разгрузочный день на соленой воде многим может показаться необычным. Соль задерживает жидкость в организме, но не проходит сквозь стенки кишечника. Она впитывает токсины, выводит их, оказывая слабительный эффект. Методика особенно хороша для людей, регулярно страдающих сильными запорами.

Для приготовления солевого раствора на 3 л воды добавляют 3 ст. л. морской соли. За один прием выпивают залпом стакан соленой воды. Так повторяют каждые 30 минут. После процедуры можно ощущать слабость, далее последует тошнота, выведение конкрементов.

С медом

Разгрузочный день на воде и меде очень мягкий. Пчелиный продукт сладкий, содержит множество питательных веществ, поэтому приглушает голод. Такой вариант идеально подходит для новичков.

Для приготовления медового раствора в 3 л воды разводят 6 ч. л. пчелиного продукта. Выбирайте только качественный натуральный мед, акациевый, майский или липовый. Приобретайте продукт у проверенных продавцов!

С корнем имбиря

Разгрузочный день на минеральной воде с добавлением тертого имбиря активизирует пищеварение, убивает гнилостную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунитет. Возьмите небольшой кусочек имбирного корня, очистите его от кожуры, натрите на терке и добавьте в воду. Настаивайте 1 час, процедите и пейте!

Противопоказания

Несмотря на свою пользу, разгрузочный день на воде имеет противопоказания и ограничения:

• Сахарный диабет любого типа.
• Онкология, злокачественные и доброкачественные опухоли.
• Серьезные болезни сердца, сосудов.
• Хронические заболевания желудка, кишечника.
• Болезни почек.
• Пониженное артериальное давление.
• Возраст до 16 лет.
• Психические расстройства.
• Беременность, период ГВ.

Жесткий разгрузочный день на воде при беременности особо вреден во 2 и 3 триместре. Некоторые женщины пытаются немного похудеть перед родами, чтобы плод не был слишком большим. Иногда такие рекомендации дает врач. Но беременным нужно выбирать щадящий способ похудения. Голодание, даже один день ослабит женский организм, а малышу причинит дискомфорт.

Нельзя делать разгрузку на воде сразу после переедания. Активация водообменного процесса в организме приведет к усиленному распространению вредных веществ. Оказавшись без питания, организм начнет поглощать вещества из не переработанной тяжелой пищи, а для здоровья будет лучше побыстрее от нее избавиться.

Кофе в разгрузочные дни

Кофеманов наверняка интересует вопрос: можно ли пить кофе в эти дни, а то и вовсе устраивать «кофейные разгрузки». По мнению диетологов, 1-2 чашки напитка пойдет только на пользу. При этом кофейная чашка не должна равняться суповой миске. Рекомендуемый объем – 90-120 мл. Естественно кофе должен быть натуральный без сахара или сливок, но можно добавить сахарозаменитель или обезжиренное молоко.

Не захотели кофеманы себя в чем-то ограничивать и придумали свой вариант диеты. Меню разгрузочного дня для похудения предельно простое – 5-6 чашек кофе через равные промежутки времени. Также можно кушать фрукты и овощи в свежем виде. Количество другой жидкости нужно ограничить. Во многих отзывах пишут, что после одного такого дня потеряли до 3 кг. Жаль только, что эта «потеря веса» обманчива. Кофе является мочегонным. В течении дня вместо положенных 2 литров выпивается около литра, а выводится из организма намного больше. Как раз вес потерянной воды в основном и показывают весы. Но большая проблема в том, что без того стрессовую ситуацию для организма усугубляет сильная нагрузка на сердце и почки.

olegbreslavtsev — depositphotos.com

Вывод за этим следует простой: устраивать кофейные разгрузочные дни не желательно и даже опасно, но дополнить разгрузку 1-2 чашками натурального кофе будет полезно. Главное пить побольше жидкости.

Рецепты для здорового питания

Рулет из свинины с начинкой запеченный в духовке

• 14,6 г

• 7,2 г

• 16,8 г

• 250.9

80 мин.

Другие рецепты

Рекомендации

Похудеть на максимальное количество килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

Основные моменты

1. Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
2. Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска — одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
3. Суточная дозировка — от 3 до 4 литров.
4. Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
5. Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
6. Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный чай с молоком (лимоном, корицей, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
7. Приготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре

• Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
• если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
• холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
• с точки зрения специалистов, оптимальный вариант — тёплый напиток.

Какую воду выбрать

• Кипячёная — мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
• талая — отличный вариант, она лучше усваивается;
• можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
• сырая водопроводная исключается;
• лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
• разгрузочные дни на минеральной воде лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим — с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Выход

Минус мини-голодовок в том, что по их завершению все потерянные килограммы возвращаются в считанные дни. Чтобы такого не случилось и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него старайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в рацион постепенно. В этом случае организм подготовится к новой системе питания и не будет бунтовать.

Научитесь грамотно выходить из любых разгрузочных дней — и стойкий результат похудения вам обеспечен.

Варианты разгрузочных дней для похудения на воде

Чтобы немного украсить свой разгрузочный день, можно пить не простую воду, а добавлять в нее что-то полезное. Рассмотрим пару вариантов.

Вода, лимон

Благодаря лимонному соку можно потерять за день больший вес, так как кислота стимулирует обмен веществ. Но параллельно лимон будет провоцировать повышение аппетита, из-за чего проведение разгрузочного дня может усложниться.

На один стакан воды можно добавлять от нескольких капель до 1-2 чайных ложек сока лимона. Прохладная вода будет стимулировать кишечник, а теплая уменьшать аппетит. Поэтому лучше пить воду нейтральной комнатной температуры. Воды с лимоном нужно выпить не менее 2 литров. После выпитой порции лучше прополоскать рот обычной водой.

Вода с медом

Вода с медом будет питать ваш мозг глюкозой, поэтому перенести такой разгрузочный день будет значительно легче. Также вы сможете избежать головной боли, которая часто сопровождает разгрузочные дни. Кроме того, в меде содержится много витаминов и питательных веществ, полезных для человеческого организма.

Чтобы приготовить напиток на целые сутки, возьмите два или три литра воды и положите туда три ложки меда. Можно также добавить еще и лимонный сок. После приема не забудьте прополоскать рот.

Вода и отруби

Отруби – это очень полезный продукт, так как в них содержится большое количество витаминов: РР, B, E. Они способствуют нормализации пищеварения, улучшают моторику желудка, а также понижают уровень холестерина. Полезными отруби являются при сахарном диабете, так как доказано, что они снижают уровень сахара в крови. Также ими лечат запоры.

Отруби хорошо утоляют чувство голода, поэтому вам легче будет переносить такой разгрузочный день. Всего в день разрешается употреблять не более двух столовых ложек отрубей, три раза в день. Запивать нужно большим количеством воды, чтобы отруби разбухли внутри желудка. Проводить разгрузочные дни с отрубями и водой можно не чаще чем один раз в неделю. Такой вид разгрузки будет полезен практически всем, кто не имеет каких-то тяжелых патологий.

Вода и хлеб

В данном случае отруби заменяются несколькими кусочками хлеба, который должен быть выпечен из грубых сортов злаков, лучшим вариантом является ржаной хлеб. Оптимально съедать по кусочку хлеба весом 100 грамм три раза в день. После чего выпивать достаточное количество воды. Хлеб хорошо утоляет голод. Этот способ хорош для тех, кто не может выдержать целый день, употребляя лишь одну воду. При подобной разгрузке нужно выпить не менее двух литров воды в течение суток.

Вода и яблоки

Достаточно популярный вид разгрузочного дня. В яблоках содержится ряд питательных веществ, витамины, клетчатка, которая поможет улучшить перистальтику кишечника. Яблоки также хорошо помогут преодолеть чувство голода. Кроме того, они доступны в цене и очень вкусные.

Диетологи рекомендуют съедать около 1 кг яблочных плодов в сутки и выпивать при этом не менее чем 2 литра воды. Рекомендуют яблоки кислых сортов, так как они способствуют более быстрому похудению. Но это при условии, что кислотность желудка невысока. В сладких яблоках содержится глюкоза, которая устранит головную боль при соблюдении диеты.

Кроме этого, яблоки имеют еще ряд положительных свойств:

• они выводят избыток солей из организма;
• ускоряют распад жиров;
• снижают уровень холестерина;
• ускоряют обменные процессы;
• наполняют организм витаминами и микроэлементами.

Суть водной разгрузки

Суть разгрузочного дня на воде сводится к тому, что во время питья происходит наполнение желудка жидкостью, вследствие чего чувство голода сводится к минимуму, безусловно, лишь до того момента, пока кушать не начинает хотеться по-настоящему.

И хотя некоторые специалисты советуют разгружать водой желудочно-кишечный тракт после праздничного переедания, чтобы помочь организму рационально расходовать свои силы на переработку употребленных сверх меры продуктов, разгрузочному дню на воде должна предшествовать подготовка, о которой пойдет речь ниже. Именно поэтому столь важный день должен непременно быть выходным, чтобы вы могли провести его на свежем воздухе, к примеру, на даче.

Существуют различные методики «водных разгрузок»: предписания одних гласят, что проводить их можно раз в неделю, предписания других – что дважды. Если вы выбрали именно эту методику очищения организма, то, смеем вас предупредить, что вам придется запастись не дюжим «терпением».

Таблица продуктов

Вид продукта	Продукты
Хлебобулочные изделия	Черный, белый хлеб, хлебцы рисовые, гречневые, ржаные, выпечка из бездрожжевого теста.
Мясо, рыба	Не более 3-х раз в неделю (150 г порция). Кролик, индейка, курица, рыба нежирных сортов, морепродукты – мидии, кальмары.
Молочные продукты	Молоко, кефир не более 2% жирности, сыр до 45 % жирности, йогурт без добавок, сметана до 15% жирности, сливочное масло 82 % жирности.
Сладости	Белковые десерты – безе. Желе, мармелад, пастила, зефир классический без добавок, варенье домашнего изготовления, джем.
Крупы	Гречиха, рисовая, пшено, пшенная, киноа, булгур, кус-кус. Исключить бобовые – кукурузная.
Яйца	Куриные, перепелиные – не более 2 штук в день.
Масла	Растительные – оливковое, ореховое, льняное, шиповника, кокосовое. Сливочное органическое, 82 % жирности.
Фрукты, ягоды	Сухофрукты разрешены все, кроме изюма. Цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины, помело. Абрикосы, клубника, малина, груши.
Овощи	Картофель, морковь, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, свекла, укроп, лук, чеснок, капуста белокочанная, тыква, патиссон.
Орехи, семена	Орехи разрешены все, кроме арахиса. Арахис может быть поражен плесенью.
Напитки	Чай зеленый, травяной, с куркумой, можно лимон добавлять в чай. Соки из разрешенных овощей и фруктов, морсы домашние, квас домашнего приготовления, минеральная вода щелочная.

Кому противопоказаны разгрузочные дни на воде

Как и у любой диеты, в данном случае есть противопоказания, с которыми нужно быть осторожными.
Кому противопоказаны разгрузочные дни на воде:

• подросткам и пенсионерам;
• людям, которые страдают от болезней почек и сердца, а также от болезней сосудов;
• гипотоникам (пониженное артериальное давление);
• больным сахарным диабетом;
• беременным женщинам и кормящим мамам;
• женщинам в период менструации;
• людям при головокружениях.

Лучше всего посоветоваться со своим лечащим врачом, если вы хотите провести разгрузочный день. Ведь каждый организм индивидуален, и предсказать реакции иногда бывает очень непросто.

Советы

На протяжении разгрузочного дня может появиться сильный голод, но о продуктах на время нужно забыть. Постараться чем-нибудь занять себя, то есть скоротать время. Например, провести внеочередную уборку в квартире.
При использовании только одной воды к вечеру можно добавить немного меда и сока лимона

Данный состав хорошо выводит из почек накопленные за длительный период токсины и вредные элементы.
Лучше разгружать организм не более 1 суток, также не больше 4-ех раз в месяц, и то, если организм здоров, нет серьезных заболеваний печени или почек.
Выбрать день для разгрузки можно практически любой, главное, настроиться на то, что на время о продуктах придется забыть.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, то сначала лучше спросить совет у врача.
При желании сделать разгрузочные дни регулярными принимать воду в большом количестве нужно ежедневно, независимо от того, будет следующая разгрузка диета из зеленого чая или на рисе.
В дни разгрузки важно следить за калорийностью принимаемой пищи. Она должна не превышать 1200 ккал в сутки

Питание советуется сделать дробным (раздельным), по возможности до 6 приемов в день.
В среднем выпивать в день жидкости нужно от 2 до 4 литров, понимая, что разгрузочный день – это в первую очередь не способ похудения, а отдых для организма и системы пищеварения, время для очищения почек от шлаков, иных застойных процессов.

Два разгрузочных дня на воде

Иногда желающие поскорее распрощаться с лишним весом практикуют сразу 2 дня на воде или воде с добавлением какого-нибудь фрукта. Такой вариант тоже возможен, но не им не стоит увлекаться: неподготовленный человек может почувствовать себя нехорошо. Слабость, усталость, нежелание заниматься делами, повышенная раздражительность – таковы могут быть итоги двухдневной голодовки. Если уж очень хочется, можно голодать 2 раза в неделю, но не подряд, а, например, через день. В этот «сытый» день пища должна быть легкой, хорошо усваиваемой. Выход из такой голодовки обязательно должен начинаться либо с запеченных фруктов, либо с тушеных овощей, либо с небольшого количества каши на воде (гречки). Иначе вам обеспечены боли и дискомфорт в желудке и кишечнике.

Плавный «вход» и «выход»: почему это важно?

Любая диета даже однодневная – сильный стресс для организма. В один момент, не объясняя причину, его вдруг перестали кормить. Когда это закончится и закончится ли вообще? Так же внезапно он наконец получает порцию калорийной еды, и усваивает ее максимально. Именно поэтому после долгих диет потерянный вес быстро возвращается.

Как начать разгрузочный день

Получить максимальный эффект от разгрузки поможет правильная подготовка организма. Накануне уже с обеда отказываются от тяжелой пищи. Ужин заменяют легким салатом, фруктом, кефиром. Перед сном рекомендуют сделать очистительную клизму. Можно выпить травяной чай, обладающий слабительным эффектом, но без фанатизма.

Как плавно завершить разгрузку

Естественно, утро следующего дня не стоит начинать с жареной картошечки. Лучше выпить 200 мл воды натощак и съесть немного тушенных овощей или ложку риса, а затем 2-3 часа воздержатся от приема пищи. Переключиться на стабильную работу организму помогут каши, овощи и фрукты. Лучше отказаться от мяса, бобовых, яиц или рыбы. Из-за выработки кортизола (гормона стресса) аппетит усиливается, а пища усваивается по максимуму.

Кому можно устраивать разгрузочный день на воде?

Как говорилось ранее, данный вид диеты рекомендован всем, кто хочет очистить свой организм от ненужных вредных «элементов», но противопоказан людям с серьезными заболеваниями сердца и ЖКТ.

Здесь нет никаких ограничений:

• по возрасту
• полу
• весовой категории и т.д.

Несмотря на это, регулярные и нечастые разгрузочные дни пережить гораздо проще, чем жесткие диеты, которые негативно сказываются:

• на организме
• психике

Не стоит делать из разгрузочного дня (когда вы на весах после первого такого дня увидите результат), длительную монодиету:

Во-первых, скорее всего, вы сорветесь. В данном случае вероятность срыва составляет 90%, потому как организму сложно находиться без нормального сбалансированного питания долгое время (а это хуже, чем вообще не сидеть на диете).

Во-вторых, таким образом, вы издеваетесь над своим организмом, что делать ни в коем случае нельзя.

Нужно понимать, что питаться одной водой — не вариант, и на это есть масса причин и аргументов:

1. Вы испортите себе желудок.
2. Пострадает ваше общее состояние здоровья (организму нужны витамины, полезные и необходимые компоненты, которые содержатся в различных продуктах).
3. Пострадает ваша психика — когда человек очень голоден, он становится непохожим сам на себя:

• раздражительным
• агрессивным
• постоянно в плохом настроении и т.д.

Не стоит злоупотреблять хорошим способом сбросить лишний вес и очистить свой организм.

1. Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

Результат разгрузочного дня на воде будет зависеть от того, насколько правильно и тщательно вы подойдете к этому вопросу, и только от вас будет зависеть, станет ли этот способ эффективным именно для вас.

Как правильно завершить разгрузочный день

Чтобы закрепить эффект от чистки организма, нужно не только знать, что можно есть в разгрузочный день, но и как правильно из него выйти.

Основные правила выхода из РД

1. Утром следующего дня за час до завтрака выпить стакан теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда и сока лимона.
2. Первый прием пищи должен быть максимально легким.
3. Включите в меню легкие овощные супы или куриный бульон.
4. Питание должно быть частым, а порции – маленькими. Это не значит, что можно кушать только низкокалорийную еду, но первое время исключите из рациона жирное, жареное. Что есть после диеты? Каши, чтобы пополнить углеводный запас, мясо и рыбу – чтобы получить белки. Не забывайте о фруктах и овощах. Если разгрузка приходится на период нехватки фруктов, диетологи рекомендуют принимать поливитамины.
5. Чтобы восстановить микрофлору кишечника, пейте кефир, тан, ряженку. Для восстановления кальция кушайте творог, добавляйте в салаты кунжут.
6. Пешая прогулка после еды активизирует процесс переваривания пищи. Если нет возможности прогуляться – постарайтесь просто не ложиться спать сразу после приема пищи.

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, — это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

Достоинства

• Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
• нет необходимости в подсчёте калорий;
• спортом заниматься в этот день не нужно;
• экономия бюджета;
• безопасность;
• чувство голода всё-таки можно побороть;
• ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

Недостатки

• Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;
• выдержать трудно;
• побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;
• чувство насыщения — недолгое, поэтому от голода никуда не деться;
• частое мочеиспускание;
• постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что лично для вас перевесило — плюсы или минусы? Если сомневаетесь, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это испытание.

Какую воду лучше пить для разгрузки

Идеально приготовить для такого дня чистую водичку из глубинных грунтовых вод. Для этого нужен родник или артезианская скважина. Далеко не у всех есть родник неподалеку и известняковая скважина на участке, поэтому мы рассмотрим и другие варианты.

Можно ли делать разгрузочный день на воде из-под крана? Для этого нужно быть уверенным, что она не содержит опасных примесей. Если вы решили пить водопроводную воду, профильтруйте ее через угольный фильтр.

Кипятить воду для разгрузочного дня нельзя. Теряется весь очищающий эффект.

Бутилированная вода внушает больше доверия. Однако трудно поручится, что она не разлита из того же крана. Тут каждый решает сам – доверять производителю или нет.

При покупке бутилированной воды обращайте внимание на дату выпуска. Чем она ближе к дате продажи, тем лучше.. Почему бы не устроить разгрузочный день для похудения на талой воде? Существует много научных исследований, подтверждающих ее пользу

Например, профессор Курик М. В. считает, что такая вода оздоравливает без всяких лекарств. Его поддерживает немало ученых по всему миру

Почему бы не устроить разгрузочный день для похудения на талой воде? Существует много научных исследований, подтверждающих ее пользу. Например, профессор Курик М. В. считает, что такая вода оздоравливает без всяких лекарств. Его поддерживает немало ученых по всему миру.

Однако не стоит забывать о загрязненной экологии планеты. В качестве снега мы получаем смесь льда, пыли, вредных химических веществ от многочисленных производств и техники. Возможно, в регионах с хорошей экологией с неба падают чистые осадки, но не в основной заселенной части планеты.

Не стоит водные разгрузочные дни проводить на талой воде. От замораживания обычной воды в холодильнике пользы тоже не будет.

Еще один вариант – минералка. Для процедуры очищения подходит минералка без газа. Ее нужно выпивать меньше, чем обычной воды. Достаточно 2,5-3 литров. Каждый минеральный источник имеет особый набор элементов. Тут все индивидуально, общей рецептуры нет. Если раньше не пили минеральную воду из магазина, рекомендуем предварительно протестировать несколько разных марок. Остановитесь на той, которая не вызывает изжогу, сильную диарею (небольшой слабительный эффект – это нормально), любое ухудшение самочувствия.

Если решили делать разгрузочный день на минеральной воде, не пользуйтесь незнакомой маркой.